Личная эффективность

Эффективные способы, как повысить самооценку и уверенность в себе

Низкая самооценка мешает строить карьеру и личные отношения в семье, как между супругами, так и между родителями и детьми. Основной проблемой людей с заниженной самооценкой являются страхи. Они возникают:

  • из-за боязни критики со стороны окружающих;
  • излишней застенчивости, мешающей вступать в контакт с незнакомыми людьми;
  • недовольства собственной внешностью.

Еще одной проблемой снижения самооценки является чувство вины. Оно присутствует в каждом человеке, способном на сострадание. Однако иногда оно переходит границы разумного и становится движущей силой на пути снижения самооценки.

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Низкая самооценка мешает жить, работать, строить отношения

Все это приводит к формированию страха одиночества, невозможности продвижения по карьерной лестнице, разрушения семейных отношений.

С такими проблемами может столкнуться каждый вне зависимости от пола и возраста. Психологи занимаются вопросом повышения самооценки и разработали множество методик, которые позволяют преодолеть страхи и вернуть уверенность в себе.

Однако не все случаи требуют участия специалиста. Повысить самооценку можно самостоятельно, если вовремя осознать проблему и начать с ней бороться.

Как повысить самооценку и уверенность в себе самостоятельно

К психологу нужно обращаться, когда проблема зашла слишком далеко и превратилась в откровенную депрессию. Во всех остальных случаях можно стать уверенным в себе человеком без посторонней помощи.

Прежде всего, следует осознать, что для страхов нет серьезных оснований и их можно преодолеть. Например, когда поручают какое-то дело, возникает неуверенность в том, что с ним можно справиться. В такой ситуации не стоит сразу отказываться от проекта. Нужно приложить все силы, знания и умения для решения поставленной задачи, возможно, следует пройти обучение, поработать над собой.

Также обстоят дела в личных отношениях. Чаще всего к тупику приводит отсутствие культуры решать вопросы посредством откровенного разговора, без упреков и обвинений, а с четко поставленной целью – выяснить причину разлада.

Как повысить самооценку и уверенность в себе самостоятельно

Человек с низкой самооценкой в зеркале видит не себя, а придуманный образ

В основе неумения вступать в коммуникацию с незнакомыми или малознакомыми людьми лежит критическое отношение к собственной внешности. Чтобы преодолеть комплексы неполноценности, достаточно понять, что совершенных людей не бывает.

У всех есть изъяны, но многие умеют их скрывать от посторонних лиц и умело подчеркивают свои достоинства. Этому нужно учиться, следить за собой, заниматься спортом, правильно питаться. Хорошая осанка, легкая походка делает нас привлекательными. Но это не дано от природы, а вырабатывается с годами в результате тренировок.

Следует отметить, что корни заниженной самооценки уходят в детство или возникают в результате воздействия определенных факторов и жизненных обстоятельств, поэтому став взрослым человеком, нужно осознать проблему, найти ее причину и приступить к искоренению.

Почему прекрасный пол страдает больше и как повысить самооценку и уверенность в себе женщине

К сожалению, представительницы слабого пола чаще страдают от заниженной самооценки. Причин возникновения проблемы может быть множество, а порой и их совокупность:

  • Недовольство своими внешними данными.

В какой-то мере на формирование отрицательного отношения к себе влияет активная реклама. Журналы и интернет пестрят красотками, в сравнении с которыми каждая нормальная женщина проигрывает. Нужно понимать, что все эти фото лишь хорошо отредактированный материал, который редко совпадает с реальностью.

  • Перфекционизм мешает трезво оценить собственные достижения и результаты проделанной работы.
  • Чувство вины возникает всегда, когда ваши действия не совпадают с ожиданиями окружающих.

Женщины склонны доказывать, что они хорошие хозяйки, добрые мамы, лучшие дочери своих взрослых родителей. Поэтому не умеют говорить слово «нет» и выполняют все капризы близких.

  • Позиция жертвы начинает формироваться в детстве, когда девочке сложнее выполнить поручение, чем вызвать жалость родителей к себе.
  • Неверность супруга.

Самооценка падает, когда женщина обвиняет в измене не мужа, а себя. Начинает искать причины в своем поведении и внешности.

  • Неадекватное восприятие критики.

Она может исходить от кого угодно – подруги, начальника, мужа. Вместо того чтобы проанализировать недостатки и устранить их, женщина переживает каждое замечание, как трагедию.

Почему прекрасный пол страдает больше и как повысить самооценку и уверенность в себе женщине

Часто причиной заниженной самооценки женщин становится тирания в семье

Зная о причинах, с ними легко справиться. Нужно научиться любить себя и свое тело, требовать уважения к себе со стороны окружающих, уметь отказывать и не испытывать от этого чувства вины. А также следует ставить перед собой цели и идти к ним уверенными шагами, не отказываться от собственных намерений при первой неудаче.

Проблемы переходного периода, как повысить самооценку и уверенность в себе подростку

Подростковый период один из самых сложных. На этом этапе возникает первая любовь, которая редко бывает взаимной, школьные занятия требуют больших усилий, встает вопрос выбора будущей профессии. А еще гормональная перестройка организма вызывает упадок сил, нервное напряжение возрастает. Поэтому очень важно в формировании адекватной самооценки участие родителей.

Проблемы переходного периода, как повысить самооценку и уверенность в себе подростку

Важно стать опорой и поддержкой подростку в самый сложный период его жизни

Взрослые члены семьи бабушки и дедушки, папы и мамы должны проявлять соучастие в жизни подростка и интерес к его увлечениям. Важно хвалить за любые даже незначительные успехи и служить достойным примером.

Советы для сильного пола, как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине

Основной причиной снижения самооценки у мужчин становится отсутствие карьерного роста и профессиональной несостоятельности. К сожалению, сегодня приходится жить в обществе потребления, где критерии оценки успешности формируются на материальных ценностях.

Хорошая машины, дорогие часы, собственный бизнес, красивая любовница формируют в сознании людей образ успешного мужчины. На второй план выходят личные качества и общечеловеческие моральные принципы.

Советы для сильного пола, как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине

Многое в повышении самооценки мужчин зависит от поведения женщин

Чтобы повысить самооценку мужчинам рекомендуется сменить окружение, которое навязывает ложные ценности. Заняться самообразованием. Возможно неудачи на работе связаны с недостатком знаний. Кроме того, нужно научиться радоваться каждому новому достижению.

Если заниженная самооценка связана с проблемами с противоположным полом, то нужно поработать над собственной робостью. Полезно научиться делать комплименты, без стеснения заговаривать с незнакомыми женщинами, например, с кассиршей или продавщицей в магазине.

Родители должны знать, как повысить самооценку и уверенность в себе ребенку

Все проблемы с заниженной самооценкой взрослого человека закладываются в раннем детстве.

Родители должны знать, как повысить самооценку и уверенность в себе ребенку

Нужно хвалить детей за их достижения

Поэтому родителям важно знать, что приводит к снижению уровня самооценки и почему ребенок теряет уверенность в себе.

Психологи рекомендуют:

  • Отказаться от сравнений ребенка с братьями и сестрами и другими детьми.
  • Хвалить за достижения и успехи.
  • Критиковать не ребенка, а его негативные поступки.
  • Выбирать адекватные методы наказания. Не прибегать к физическому и моральному насилию.

Кроме того, ребенку дошкольного возраста важно говорить, что он лучший, что у него все получается. Малыш должен ощущать любовь и заботу родителей. Обнимайте и целуйте малыша почаще, поскольку тактильный контакт крайне важен в раннем возрасте.

Какие читать книги, повышающие самооценку и уверенность в себе

В самостоятельной работе над повышением самооценки важную роль играет опыт других людей. Найти достойные примеры для подражания в реальной жизни сложно. Поэтому можно воспользоваться художественной литературой и книгами, которые дают конкретные рекомендации по повышению уверенности и самооценки.

К последней категории книг относятся:

  • «Как стать уверенным в себе. Книга тренинг» Пьера Франка рассказывает о том, как за несколько минут ежедневных тренировок можно справиться с проблемой заниженной самооценки.
  • «100 способов изменить жизнь». Автор Лариса Парфентьева делится личным опытом по выходу из внутреннего кризиса.
  • «Как найти и влюбить в себя мужчину своей мечты». Книга написана Мэттью Хасси поможет девушкам адекватно воспринимать мужчин и строить с ними взаимоотношения.
  • «Как не превратить свою жизнь в кошмар» – эта книга написана профессиональным психотерапевтом Рафаэлем Сантандреу, который утверждает, что человек искажает реальность, излишне драматизирует происходящее вокруг и сам придумывает поводы для страданий.

Какие читать книги, повышающие самооценку и уверенность в себе

Подберите правильную литературу, которая поможет приобрести уверенность в себе

Эти и другие книги помогут разобраться в себе, понять свои ошибки и найти эффективные методы для избавления от комплексов, приобретения уверенности.

Популярные фильмы, повышающие самооценку и уверенность

Современный кинематограф затрагивает насущные проблемы жизни, одной из которых является заниженная самооценка. Поэтому стоит посмотреть фильмы, которые помогут стать увереннее в себе и преодолеть проблему низкой самооценки.

Рекомендуем к просмотру такие киноленты, как:

  • Деловая девушка.
  • Секс в большом городе.
  • Бестолковые.
  • Под солнцем Тосканы.

Популярные фильмы, повышающие самооценку и уверенность

Дьявол носит Прада – отличный фильм, повышающий самооценку

Люди склонны ассоциировать себя с героями фильмов. Они видят, как на экране герои встречают на своем пути трудности и преодолевают их. Поэтому у зрителей формируется мнение, что и они способны справиться со сложностями, найти выход из любой ситуации, достичь поставленных целей.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Leave a Comment